Ste pod stresom zaradi službe, napornega življenja, veliko dela? Hrepenite po občutku zadovoljstva in celosti, ki se ju spomnite iz otroštva?

Prav gotovo bi se radi znebili utrujenosti, tesnobe, napetosti, brezvoljnosti, razdraženosti ter spet srečno zaživeli. Verjetno ste poskusili že marsikaj, da bi dobili nazaj ta stari prijetni notranji občutek celosti, ki se ga morda le še bežno spomnite iz otroštva. Poskusili ste ga dobiti nazaj s športom, nakupovanji, izobraževanji, verjetno ste prebrali tudi kakšno knjigo o tej tematiki. Pa vendar vam nič ne da tega občutka notranjega miru, celosti, zadovoljstva in notranje gotovosti, ki jo iščete.
Kako se torej pametno odločiti in izbrati v tej poplavi literature, člankov, tečajev? Kaj izbrati, da ne boste leta in leta hodili od enega tečaja do drugega ne da bi dosegli zastavljene cilje? Najhuje je, da pri takšnem neuspešnem iskanju ne izgubljate samo denarja, temveč nekaj kar je dosti bolj dragoceno: vaš čas.

Pozitivna samopodoba

Najboljši pokazatelj splošnega zadovoljstva ni zadovoljstvo z družinskim življenjem, družbenim statusom ali dohodkom, marveč zadovoljstvo s samim seboj. Ljudje, ki se imajo radi in se sprejemajo, so zadovoljni tudi z življenjem nasploh. Takšni ljudje si hitreje najdejo partnerja, dobro službo in nove prijatelje, vse to pa spet prispeva k boljši samopodobi in večjemu zadovoljstvu v življenju.
Tehnika TM izjemno učinkovito razvija pozitivne osebnostne značilnosti. Že po enem mesecu vadbe TM so pri poskusnih osebah izmerili izboljšano podobo o sebi. TM izboljša samozavest in razvije močnejšo osebnost, ki je osnova za uspešno aktivnost in zdrave medčloveške odnose.

1.) British Journal of Psychology 73: 57­68, 1982.  2.) Behavior: Journal of Psychology 4: 206-­218, 1976.

Anksioznost

Anksioznost je zelo razširjen problem, ki marsikomu greni življenje. Anksioznost vključuje strah, tesnobo, bojazljivost, nemir, napetost in je zelo neprijetna osebnostna težava. V zadnjih desetletjih je bilo opravljenih precej znanstvenih raziskav, ki so pokazale, da različne metode relaksacije in meditacije lahko zmanjšajo osebnostno anksioznost.
Da bi primerjali učinek različnih vrst meditacij ter relaksacijskih tehnik, so raziskovalci na Stanfordski univerzi opravili statistično meta-analizo 146 raziskav, ki so bile v preteklosti opravljene o učinkih različnih tehnik na zmanjšanje osebnostne anksioznosti. Izkazalo se je, da je učinek tehnike TM na zmanjšanje anksioznosti 2-3x večji od učinka ostalih metod.

Vir: 1.) Journal of Clinical Psychology 33 (1977):1076-1078  2.) Journal of Clinical Psychology  45 (1989): 957-974

Notranja stabilnost

Psihologi so že davno spoznali, da je notranja stabilnost ključni faktor, ki določa tudi zmožnost učenja, osebnost in socialno obnašanje. Testi "neodvisnosti od polja" (oziroma neodvisnosti od motečih vplivov okolja; angleško: "field independence") merijo prav to dimenzijo osebnosti.
"Neodvisnost od polja" predstavlja sposobnost izkušanja podrobnosti ločeno od njenega ozadja. Neodvisnost izvira iz človekovega stabilnega notranjega referenčnega okvirja, ki rabi kot osnova za razlaganje in reagiranje na zunanji svet. Taki ljudje imajo stabilna stališča, nazore, navade in sodbe, brez nenehnega oziranja na zunanje standarde. Pri uresničevanju ciljev bolj učinkovito odklanjajo moteče dejavnike. Radi so aktivni ter prevzemajo odgovorne naloge.
V raziskavi, v kateri so s tremi različnimi testi merili "neodvisnost od polja", so ugotovili, da že po treh mesecih vadbe tehnike TM pozornost postane precej bolj neodvisna od motečih vplivov okolice. Doslej je veljalo, da se raven "neodvisnosti od polja" pri odraslih osebah ne spreminja več. Ti izsledki pa kažejo, da TM spodbudi razvoj stabilnega notranjega referenčnega okvirja ne glede na starostno dobo.

1.) Perceptual Motor Skills 39 (1974): 1031-1034.  2.) Perceptual and Motor Skills 62 (1986): 731­738.

Samo-uresničitev

Da ima večja notranja stabilnost pozitiven vpliv na celotno osebnostno strukturo, so potrdile tudi različne psihološke študije. Različne raziskave so pokazale, da že po nekaj mesecih vadbe tehnike TM osebnostne spremembe kažejo očiten razvoj v smeri zdrave, samoaktualizirane osebnosti. Psihološki pojem samo-uresničitve označuje osebnostno integriranost in stabilnost, samo-spoštovanje, čustveno zrelost, sposobnost za pristne medčloveške odnose ter prilagodljiv odziv na izzive.
Ker tehnika TM ne vključuje nikakršne filozofije ali namerne spremembe načina življenja to pomeni, da je razvoj psihološke zrelosti povečana nevrofiziološka integriranost, ki je rezultat vadbe tehnike.
Meta-analiza 42 raziskav je pokazala, da ima tehnika TM dosti večji učinek na razvoj samo-aktualizacije kot pa različne druge tehnike meditacije ali relaksacije.

Vir: 1.) Journal of Social Behavior and Personality 6 (1991): 189–247. 2.) Journal of Counseling Psychology 19 (1972): 184–187.

TEČAJ TEHNIKE TM Zaradi velikega zanimanja bo tečaj tehnike Transcendentalne meditacije v Ljubljani ponovljen v četrtek 25. marca 2010. Tečaji potekajo na Dunajski 22 (poslovna stavba Slovenijales pri Gospodarskem razstavišču). Izkoristite priložnost in se udeležite brezplačnega uvodnega teoretičnega dela tečaja TM ob 19. uri v četrtek in petek! Da, želim se udeležiti brezplačnega uvodnega dela tečaja tehnike TM v četrtek 25.3. in petek 26.3. 2010. Za prijavo kliknite tukaj.