Vsakdo je verjetno že kdaj slišal za besedo meditacija. Če pa bi ljudi vprašali, kaj ta beseda pomeni, bi dobili silno različne odgovore.

Nekdo bi odvrnil, da je to premišljevanje o določenih stvareh ali pojmih, kot so bog, ljubezen, nirvana in podobno. Spet kdo drug bi odvrnil, da je to nekakšno mistično zaziranje vase, kdo tretji pa bi se nasmehnil in rekel, da je to del vzhodnjaškega praznoverja, ki vključuje nesmiselno žebranje določenih manter ali posebnih besed. Mogoče bi kdo celo rekel, da tudi sam na nek način meditira.

Ob množici različnih meditacij, ki so danes na voljo, vsa ta zmedenost ni niti najmanj presenetljiva. Malokdo svoje misli v zvezi s tem jasno formulira, vendar lahko rečemo, da večina ljudi misli:
1.) da meditacija vključuje koncentracijo ali kontroliranje duha;
2.) da je meditacija prikladna samo za nekaj izbranih posameznikov s posebnim življenjskim stilom, še posebej za puščavnike, globoko religiozne in pasivne mistike, ki so brez izjeme pripravljeni, da se popolnoma umaknejo iz družbe;
3.) da je meditacija težka in da jo lahko uspešno obvladamo šele po dolgih letih prakse;
4.) da meditacija "razsvetli" ljudi skozi neke vrste samohalucinacije ali umišljanja in nima nikakršnih praktičnih koristi za vsakodnevno življenje.

Mehanizmi zavesti

Ravno tako kot beseda "šport" označuje zelo različne stvari od npr. šaha, plavanja, golfa, nogometa, tenisa pa do alpinizma, tudi beseda "meditacija" označuje skrajno različne metode, ki se med seboj zelo močno razlikujejo po načelih, ciljih in načinu vadbe. Ena od bistvenih značilnosti, ki tehniko Transcendentalne meditacije loči od ostalih vrst meditacije je, da ne vključuje nikakršne koncentracije, kontrole, umišljanja ali vizualizacije. Prav tako vadba TM ne vključuje nikakršne sugestije, verovanja, mentalne kontrole ali telesne manipulacije. Da bi se TM naučili in jo vadili, ni potrebno spremeniti prehrambnih ali življenjskih navad ter je zato neodvisna od načina življenja, verovanja, ali prepričanja. Tehnika TM je del starodavne vedske znanosti, na Zahod pa jo je pred približno 50 leti prinesel Mahariši Maheš Jogi, indijski modrec in znanstvenik.

Velika večina drugih sistemov meditacije meni, da je um po naravi nemiren in zato nenehno brezciljno tava sem in tja. Ti sistemi meditacije zato trdijo, da če hočemo doseči umirjenost, moramo najprej kontrolirati svoj um,. Za doseganje te kontrole ti sistemi meditacije pogosto uporabljajo strogo disciplino med in izven meditacije.
V resnici pa naravna težnja uma ni brezciljno tavanje, temveč spontano gibanje v smeri, ki prinaša večjo srečo in zadovoljstvo. Če je um nemiren, to pomeni le, da ne najde dovolj prijetne izkušnje, ob kateri bi se lahko zadržal in umiril. Če imate hišo polno nemirnih otrok jih lahko umirite na dva načina: lahko jim zaukažete, da morajo biti pri miru, vendar s tem ubijete njihovo živahnost. Po drugi strani pa jih lahko umirite tako, da jim daste neko zelo zanimivo igračo, ki bo tako močno pritegnila njihovo pozornost, da se bodo sami od sebe umirili.

Tehnika Transcendentalne meditacije

Lastnost pozornosti, da se sama usmerja proti področju večjega zadovoljstva, ter dejstvo, da je doživljanje tišjih in mirnejših plasti duševnosti prijetno, izkorišča tehnika Transcendentalne meditacije (TM). Ker je izkušnja globljih plasti zavesti prijetnejša, kot pa nenehno brbotanje spominov, načrtov, podob in misli je vse, kar potrebujemo, le tehnika, s katero lahko začnemo izkušati te globlje in prijetnejše plasti naše zavesti.
Ker tehnika TM uporablja že obstoječo dinamiko miselnega procesa, je njeno izvajanje popolnoma nenaporno, saj med TM ne delamo nič takega, kar bi za um ne bilo že po njegovi naravi privlačno in naravno. TM ni naprezanje ali koncentracija, temveč spontano gibanje pozornosti navznoter, proti vse finejšim, mirnejšim in prijetnejšim plastem zavesti.

Tehniko TM lahko opišemo kot prijetno in nenaporno mentalno tehniko, s katero naši pozornosti omogočimo, da na naraven in samodejen način izkusi tišje, abstraktnejše, vseobsežnejše in bolj prijetne globine zavesti. Med TM na prijeten, a sistematičen način obrnemo našo pozornost proti finejšim ravnem mišljenja, dokler um ne transcendira (preseže) izkušnje najfinejšega stanja misli in izkusi stanje popolne mentalne tišine ob hkrati popolnoma ohranjeni notranji budnosti.
Umiritev miselne aktivnosti med TM spremlja umiritev fiziološke aktivnosti, kar izkusimo kot stanje izredno globokega telesnega počitka - dosti globljega kot pa celo v najglobljem spanju. Vendar med TM – za razliko od globokega spanca - ostanemo notranje popolnoma budni z jasno ohranjeno zavestjo, in to navkljub stanju zelo globoke sprostitve, ki je globlja kot pa celo v najglobljem nočnem spancu.

Ta izjemno temeljit počitek odstranjuje strese in napetosti, ki jim celo najgloblji nočni spanec ne more do živega. Zato redna vadba tehnike TM temeljito izboljša vsa področja našega življenja: odpravi stres ter utrujenost, zmanjša anksioznost, razvija notranjo gotovost, močno izboljša zdravje, poveča energijo in vitalnost, razvije jasno in zbrano mišljenje, poveča ustvarjalnost ter inteligentnost, izboljša spomin ter reakcijski čas, razvija notranje zadovoljstvo ter izboljša naše odnose z drugimi ljudmi.

Tehnika Transcendentalne meditacije je zelo naravna in zato zelo prijetna za vadbo. Vsak dan si lahko iz svojega natrpanega urnika vzamete nekaj minut ter privoščite svojemu umu in telesu tako zelo potrebni počitek.
Tehniko TM vadimo dvakrat dnevno 15 do 20 minut udobno sedeč z zaprtimi očmi. Za vadbo razen udobnega sedeža ne potrebujete dodatnih pripomočkov, posebnega prostora ali okoliščin. Zato lahko tehniko TM vadite praktično povsod: doma, v službi, na vlaku ali avtobusu, v čakalnici…
Zaradi tega je tehnika TM izjemno praktična, saj vam omogoča, da se dvakrat dnevno za nekaj minut umirite in sprostite, ne glede na to, kje se nahajate.
Tehnika TM je lahka za učenje in izvajanje in je primerna za ljudi vseh starosti. Naučite se je na tečaju, ki traja 7 dni po približno dve uri na dan, poučujejo pa jo lahko le v tujini izšolani učitelji.

Prednosti tehnike TM

Tako kot obstajajo razlike v kvaliteti na vseh področjih, obstajajo tudi razlike med različnimi meditacijami ter metodami psiho-fiziološkega razvoja.

Ena od bistvenih prednosti tehnike TM je njena velika znanstvena raziskanost ter obsežna potrjenost njenih koristnih učinkov na vsa področja življenja. O učinkih tehnike TM je bilo v zadnjih 35 letih opravljenih že preko 600 znanstvenih raziskav po vsem svetu na več kot 200 univerzah, inštitutih ter raziskovalnih ustanovah po vsem svetu.
Program TM je torej znanstveno rigorozno preverjen, njegovi učinki pa obilno dokumentirani v znanstveni literaturi. To tehniki TM daje status izjemno kvalitetne metode z znanimi koristnimi učinki - torej metode pri kateri vsakdo ve, kaj lahko pričakuje, če jo vadi. Učinki tehnike TM so objektivno merljivi, takojšnji ter kumulativni. To za vsakogar pomeni vlaganje časa in sredstev v program, ki je na vseh koncih sveta v zadnjih 40 letih že pokazal svojo izjemno učinkovitost, ne pa vlaganje v nekaj novega, neznanega ali eksperimentalnega.

TEČAJ TEHNIKE TM Zaradi velikega zanimanja bo tečaj tehnike Transcendentalne meditacije v Ljubljani ponovljen v četrtek 25. marca 2010. Tečaji potekajo na Dunajski 22 (poslovna stavba Slovenijales pri Gospodarskem razstavišču). Izkoristite priložnost in se udeležite brezplačnega uvodnega teoretičnega dela tečaja TM ob 19. uri v četrtek in petek! Da, želim se udeležiti brezplačnega uvodnega dela tečaja tehnike TM v četrtek 25.3. in petek 26.3. 2010. Za prijavo kliknite tukaj.